건조한 겨울철, 안구건조증으로 고생하는 이들이 많다. 안구건조증은 눈물 층의 항상성이 상실돼 다양한 안구 증상을 동반하는 질환이다.
눈물층에 이상이 생기는 원인은 눈물막의 불안정, 눈물의 고삼투압, 안구 표면의 손상과 염증, 감각신경의 이상 등 다양한데, 특히 컴퓨터 모니터나 스마트폰 액정 등에서 나오는 블루라이트 (청색광)은 눈에 해롭다.
블루라이트는 눈 깜빡임을 줄여 안구건조증 위험을 32%나 증가시키며, 저녁엔 멜라토닌 분비를 억제해 수면장애가 생긴다. 또 장시간 노출되면 시력 저하의 위험이 커질 수 있고 블루라이트로 인해 각막 상피 세포에 손상이 생기면 빛 번짐, 일시적인 시력 저하, 눈물막 파괴 등이 발생한다. 더불어 블루라이트는 피부에도 안 좋은 영향을 미친다. 자외선보다 깊숙이 침투해 콜라겐을 파괴하고 색소 침착을 일으키는 것. 이런 현상을 막기 위해서는 디지털 기기를 사용한 후 잠시 휴식을 취하는 것이 좋다.
디지털 기기를 20분 사용한 후에는 20초 정도 6미터 이상 먼 곳을 보면서 눈의 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이다.