휜다리로 생기는 고민 해결할 수 있는 방법이 없을까?
휜다리는 후천적인 바르지 못한 자세 습관으로 무릎의 정렬이 틀어져 생기는 경우가 대부분이다. 특히, 좌식생활, 다리를 꼬는 습관, 발에 맞지 않는 신발의 착용 등이 휜다리의 주요 원인이 될 수 있다.
휘어진 다리는 개인의 노력에 의해 다시 교정 될 수 있다. 생활습관을 바꾸고 자신의 몸의 맞는 교정 운동이 도움이 된다.휜다리 교정 운동은 근육의 운동 가동 범위를 늘려 휘어진 다리를 펴주는 과정이기 때문에 그만큼 다리가 길어지는 효과를 볼 수 있는 것이 사실이다. 또한, 휜다리 교정 운동을 지속적으로 시행하면 체형이 바르고 곧아지는 효과를 볼 수 있다.
휜다리가 심하거나 개인의 노력으로 효과를 보지 못한다고 느낀다면 체형교정 전문 센터를 통해 개별 상태에 따른 맞춤 운동법을 지도 받는 것도 방법이다.
포스츄어앤파트너스 원장 황상보는 “휜다리 교정은 변형된 정렬을 바르게 잡아주는 운동 요법으로 원래의 배열로 자연스럽게 만들어 곧은 다리로 교정이 가능하며, 다리가 길어지는 효과도 볼 수 있다”라며 개인의 체형불균형 정도와 다리의 휘어진 정도와 평소 자세습관에 따라 교정 방법을 달리하면 더욱 좋은 효과가 나타난다고 한다.
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1. 다리를 어깨 폭보다 조금 넓게 벌리고 선 후 그대로 주저 앉는다. 양손으로 발목 뒤쪽의 아킬레스건 부분을 감싸듯 쥐고 무릎은 서로 붙이지 말고 다리 폭과 동일하게 열어둔다.
2. 엉덩이와 허리를 들어올리는 느낌으로 다리를 쭉 펴주어 30초 정도 유지한다. 목은 힘을 빼고 숙인 채 무릎 부분에 위치하도록 하며 양 무릎은 벌린 상태를 유지한다. 이때 무릎이 완전히 펴지지 않는다면 구부린 상태로도 좋으며 최대한 다리 근육을 늘려준다는 느낌이 들도록 한다. 매일 3~5회를 반복하는 것이 좋다.
도움말: 포스츄어앤파트너스 원장 황상보