<휘트니스 프로페셔널 캐서린과 함께하는 건강 운동>

오늘 배우실 동작은 요가 동작입니다.

골반의 혈액순환을 돕고 유연성을 키워주며 허리가 안좋은 사람에게 좋은 동작입니다.

여성 난소를 자극해 여성호르몬을 분비해주는 동작입니다.

먼저 다리를 양쪽으로 벌려주시고요 처음부터 무리하게 하지 마시고 천천히 자연스럽게 벌려주시면 됩니다.

발끝을 세우시고 시선은 정면에 둡니다.

호흡을 들이마셨다가 내쉬면서 숙여주실건데요 이때도 내려가실수 있는 만큼 한팔한팔 내려갑니다.

허리를 쭉 펴주시고요 어깨와 목의 긴장을 풀어주세요

제자리에서 5~10초 정도 머물렀다가 호흡을 들이마셨다 내쉬는 호흡에 시선을 정면으로 한팔한팔 제자리로 돌아옵니다.

다리를 가볍게 두드려 주시고 다리를 편하게 앞으로 편다음 골반과 다리를 흔들어서 풀어줍니다.