최근 SBS 다큐멘터리 'SBS 스폐셜 - 끼니의 반란' 편에서는 6분이면 충분하다는 간헐적 운동이 소개되어 눈길을 끌었다. 방송이 나가자 실시간 검색어에는 '간헐적'이라는 단어로 들썩였지만, 한편에서는 '지나갈 유행이 아닐까?' 라고 의구심을 나타내기도 한다. 방송에 직접 출연했던 저자는 간헐적 운동이 최근 새롭게 생겨난 개념이 아니며 우리가 눈여겨보지 못했을 뿐 오래 전부터 많은 전문가들을 통해 검증된 효과적인 프로그램이라고 소개한다. 

대표적인 간헐적 운동법으로 서킷 운동, 타바타 운동 등을 꼽으며 세계적으로 입증된 효과에 대한 정보뿐 아니라 일반인들이 따라할 수 있는 간헐적 운동법을 친절하게 알려준다. 본 책을 보는 순간, 우리는 미처 알지 못했지만 바쁜 요즘 시대에 꼭 필요한, 획기적인 운동법을 만나게 될 것이다. 책은 여러 연구 결과로 밝혀진 간헐적 운동의 놀라운 효과들을 소개하며 직접 해볼 수 있도록 다양한 운동 프로그램을 담았다. 가장 먼저 나의 몸 상태를 체크해 강도를 설정하고, 자신의 몸 상태에 맞게 운동할 수 있도록 저강도, 중강도, 고강도 프로그램을 단계별로 구성하였다. 

또한 집에서 직장에서 쉽게 따라 할 수 있도록 다양한 도구의 운동 프로그램을 제시하였으며, 부위별 운동 동작을 제시해 자신만의 몸매 관리를 할 수 있도록 구성되었다. 상황별, 도구별, 강도별, 부위별 등 체계적으로 제시된 [간헐적 운동]은 누구나 자신 만에 라이프 스타일에 맞게 맞춤 운동을 가능하게 하는 무척이나 친절한 운동서이다. 

저 : 강현주

[SBS 스페셜 '끼니의 반란, 그 후']편에서 우리나라 사람들에게 맞는 간헐적 운동 프로그램을 개발· 소개한 장본인. 서울대학교에서 운동생리학 박사 학위를 받고 현재는 순천향대학교 스포츠의학과 교수로 재직 중이다. 운동을 전공으로 하는 학생들을 가르치면서 생긴 노하우를 일반인에게도 적용시킬 수 있도록 프로그램을 개발한 것이 바로 간헐적 운동. 이 운동법으로 비만을 비롯 날이 갈수록 늘어가는 각종 증상에 시달리며 다이어트와 평생 줄다리기를 하는 사람들이 마음의 감옥에서 나오기를 바라고 있다. 

존스홉킨스 의과대학 연구원과 콜롬비아대학교 객원교수도 역임했다. 현재는 대한비만학회 운동요법분과위원으로 효과적인 비만퇴치방법을 연구하고 있으며, 대한운동사협회 자격시험 평가위원으로 운동전문가 양성에도 힘을 기울이고 있다. 운동처방 개발 및 피트니스시스템 최적화 개발 자문교수, 대한 스포츠의학회 이사, 대한 노인건강협회 학술이사, 대한 운동학회 편집위원 등 건강과 운동에 관한 다양한 분야에서 활동하느라 하루 24시간이 모자라는 생활을 하고 있다. 저서로는 『간헐적 운동』이 있다. 

[간헐적 운동]은 12동작을 20초씩, 동작마다 10초씩 휴식하여 6분이면 충분한 운동프로그램을 제시한다. 어떻게 6분 만에 운동이 가능한 것일까? 기본적으로 간헐적 운동이라 함은 동작 사이사이에 휴식을 주는 운동법을 말한다. 이때의 휴식은 대부분 10초 정도로 짧게 진행, 불충분한 휴식으로 진행되는데 이런 불충분한 휴식이 바로 6분 만에 운동을 끝낼 수 있는 비밀이라고 저자는 밝힌다. 이유인 즉슨 불충분한 휴식과 폭발적인 운동이 반복되면 우리 몸은 생리적 반응으로 산소 섭취량을 늘이고 높은 에너지 효율을 유지하게 만들뿐 아니라 몸에 쌓이는 피로물질 또한 쉽게 제거할 수 있도록 만든다고. 이처럼 [간헐적 운동]은 몸의 생리적인 기능을 정확하게 파악하여 최대의 효과를 내는 영리한 운동방법을 소개하고 있다.