올해는 예년보다 더위가 일찍 찾아왔다. 무더운 여름에 많은 사람들이 헬스나 다이어트를 계획하고 실행하고 있다.
다이어트는 노출이 많은계절 아름답게 보이기 위해서도 많이 하지만, 비만으로 인한 질병을 예방하기 위해서도 실행되어진다.
평소 운동이 부족하고, 과식을 하게 되면 비만에 걸리게 쉽게 되며, 이러한 비만은 고혈압, 뇌졸증, 관절염 고지혈등 등 각종 성인병에 걸리기 쉽게 만든다.
다이어트에는 무엇보다도 꾸준히 운동 하는 것과 식이요법이 중요한데, 꾸준히 하는것이 어려워 실행에 옮기지 못하고 있는 경우가 많다.
그래서 닭가슴, 바바나, 감자 등 한 두가지 식단 위주로 다이어트를 하는경우도 있는데, 전문가의 이야기에 따르면 "한가지 식품 위주로만 먹는 다이어트를 하거나 무조건 굶게되면 건강에 무리가 갈수 있고, 저혈당증에 의해 빈혈이 생기거나 심하면 다이어트중 갑자기 쓰러질수도 있으므로 주의해야 한다."고 한다.
다이어트를 위해 먹는 건강식품도 있는데 대표적인 성분으로 HCA와 CLA가 있다. HCA는 가르시니아캄보지아라는 야자수종류의 열매에서 얻은 추출물이며 CLA는 홍화씨기름에서 얻은 성분이다.
HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 저해시키는 작용을 하고, CLA 축적된 체지방과 지방세포수를 감소시키는 작용을 해서 모두 다이어트에 효과가 있는 성분으로 잘 알려져 있다.
무엇보다도 다이어트를 할때는 단기간에 빼려고 무작정 굶거나 운동을 평소보다 심하게 한다던지 하는 무리하지 않고, 적당히 자신의 몸에 맞게 시작하고, 꾸준히 하는것이 중요하다고 한다.